七月的高温天气对脑血管疾病患者来说是一道严峻的考验。高温会导致人体出汗增多，血液黏稠度升高，血压波动，从而增加脑血栓和脑出血的风险。因此，了解并采取有效的预防措施至关重要。
保持水分摄入：养成定时喝水的习惯，不要等到口渴才喝水。每天至少饮用1500~2000毫升的水，可选择白开水、淡茶水等。避免饮用含糖饮料和酒精，以免加重身体负担和脱水风险。在户外活动或运动后，及时补充水分和适量的电解质。
控制血压波动：密切监测血压变化，每天定时测量并记录。高温天气可能导致血管扩张，血压下降，但早晚温差较大时又可能引起血压升高。因此，按时服用降压药物，避免随意增减药量。如有血压大幅波动或头痛、头晕等不适症状，及时就医。
合理饮食：饮食应清淡、均衡，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果和全谷物，如菠菜、芹菜、苹果、燕麦等。适当摄入优质蛋白质，如鱼、豆制品、瘦肉等，有助于维持血管健康。减少盐、油、脂肪和胆固醇的摄入，避免食用动物内脏、油炸食品等。控制每餐食量，避免暴饮暴食和过度进食冰冷食物。
适度运动：选择在清晨或傍晚较凉爽的时段进行运动，如太极拳、散步、瑜伽等。运动前充分热身，运动后逐渐放松，避免突然剧烈运动或停止。运动过程中注意补充水分，运动强度适中，避免过度劳累和大量出汗。
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